Bahwa protein makan itu penting, Anda mungkin tahu itu. Protein adalah blok bangunan tubuh Anda. Mereka tidak hanya membantu Anda membangun massa otot, tapi juga membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Selain itu, protein jenuh, yang berarti Anda akan kurang cepat ngemil di sela waktu makan. Namun, banyak orang merasa sulit mendapatkan cukup banyak dari mereka. 40 produk dengan banyak protein dalam daftar di bawah ini akan membantu Anda!
Berapa banyak protein yang Anda butuhkan? Tentang berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari adalah pendapat yang terbagi. Bagi rata-rata orang dewasa yang tidak berolahraga, 0,8 gram protein per kilogram berat badan merupakan saran yang sering. Eksportir membutuhkan sesuatu yang lebih dari rata-rata, yaitu sekitar 1,2 sampai 1,4 gram per kilogram berat badan. Namun, untuk pengembangan massa otot, diperlukan sedikit lebih banyak, 1,5 sampai 1,8 gram protein per kilogram berat badan merupakan panduan yang baik. Baca juga : Jenis Makanan Yang Kaya Akan Protein Hewani Menambahkan lebih banyak makanan protein mungkin tidak memberi Anda massa otot ekstra. Tubuh Anda hanya bisa menangani jumlah terbatas dari macronutrient ini. Jadi Anda bisa mendapatkan sisa kalori Anda lebih baik dari karbohidrat dan lemak sehat yang baik. Mengapa makanan kaya protein? Setiap sel terdiri dari protein (protein). Itu terjadi di kulit, rambut, kuku, otak, jantung, otot dan bagian tubuh lainnya. Hormon juga terdiri dari protein. Jumlah dan kualitas protein yang Anda makan memiliki dampak besar pada tubuh dan kesehatan Anda. Manfaat utama dari makanan kaya protein adalah: Protein jenuh sangat baik Protein membantu menurunkan berat badan Protein membuat Anda membangun otot Protein menjaga otot Anda selama penurunan berat badan Dengan mengonsumsi protein membakar kalori ekstra Anda karena metabolisme tubuh Anda meningkat Baca artikel ini untuk memanfaatkan keuntungan ini! Produk apa yang kaya protein? Sebagian besar makanan mengandung kombinasi protein, karbohidrat dan lemak. Beberapa makanan mengandung lebih banyak protein daripada yang lain. Produk yang mengandung protein tinggi disebut protein kaya. Protein yang tepat untuk menurunkan berat badan Anda ingin membakar kelebihan lemak tubuh. Sebaiknya secepat dan semudah mungkin. Sayangnya, seperti yang Anda sadari, ini tidak selalu semudah itu. Protein yang benar membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Kami telah memperhatikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan protein whey, karena protein whey mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan Anda. Berbagai penelitian ilmiah mengkonfirmasi hal ini Oleh karena itu, kami menggunakan protein whey berkualitas tinggi dalam Nutribite Shake. Kehilangan tidak harus begitu sulit sama sekali. Ada cara yang sangat mudah dan cepat: ambil 1 sampai 2 Nutribites Shakes setiap hari. Bagaimana cara membuat makanan berprotein tinggi? Berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari bergantung terutama pada berat badan Anda dan seberapa aktif Anda. Orang yang lebih ringan membutuhkan lebih sedikit protein daripada orang yang lebih berat, dan orang yang aktif lebih dari orang yang tidak aktif. Didistribusikan lebih dari tiga kali makan berarti setiap makan harus mengandung 30 gram protein. Jumlah ini untuk: 140 gram fillet ayam, ikan atau daging tanpa lemak dengan sayuran 100 gram ayam, ikan atau daging tanpa lemak dengan 100 gram kacang dan sayuran 120 gram lalat ayam, ikan atau daging tanpa lemak dengan 100 gram biji-bijian dan sayuran utuh 100 gram pengganti daging dengan 100 gram kacang dan sayuran 2 butir telur dengan 50 gram dada ayam, daging tanpa lemak atau ikan 2 wafel nasi dengan 4 irisan fillet ayam dan 100 gram Hüttenkäse 300 gram dadih ramping 40 gram oatmeal dengan 250 ml dadih 30 gram oatmeal dengan 1 cangkir (30 gram) bubuk protein Anda bisa membuat lebih banyak kombinasi nutrisi untuk mendapatkan 30 gram protein per makanan. Di bagian bawah artikel ini Anda akan menemukan beberapa contoh resep kaya protein favorit saya. Terlalu banyak protein yang berbahaya? Selain makanan Anda, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan yang kaya protein. Mengkonsumsi protein tambahan belum terbukti berbahaya bagi ginjal Anda atau tulang Anda. Sebenarnya, ini bahkan bisa membantu menurunkan berat badan lebih banyak dan untuk mencegah diabetes. Namun, tidak disarankan untuk membuat lebih dari 35% asupan kalori harian Anda dari protein.
0 Comments
Leave a Reply. |
Author The Ultimate BlogsPenyuka berbagai informasi tentang gaya hidup dan teknologi! Archives
March 2021
Categories
All
|