Saat memilih makanan kemasan, penting untuk membaca labelnya. Ini bisa memakan waktu tetapi layak. Untuk menghemat waktu, cobalah berfokus secara khusus pada makanan rendah gula, rendah garam dan tinggi protein. Jauhi segala sesuatu yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang merupakan aditif gula yang tidak perlu. Mengapa kita bahkan membutuhkan gula dalam roti? Makanan dengan bahan paling sedikit adalah yang terbaik. Jika Anda tidak tahu apa bahannya, kemungkinan itu tidak baik untuk Anda.
Teknik pemasaran yang melabeli makanan sebagai Lite, gluten free, sehat atau gandum mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang paling sehat. Sebagai konsumen yang berpendidikan Anda harus tahu perbedaannya. Banyak yang disebut "gandum" produk mungkin bukan gandum utuh atau terbuat dari gandum utuh. Bahan pertama harus tepung gandum utuh. Tepung terigu, tepung terigu yang tidak dikelantang, multigrain, diperkaya, dan tepung terigu yang terbuat dari batu adalah cara alternatif untuk mengatakan "tepung putih halus." Untuk menghemat waktu di toko kelontong, saya telah menyusun daftar makanan sehat yang dikemas yang juga dapat menghemat uang Anda. Berikut 6 makanan kemasan yang saya sarankan: 1. Kacang kalengan. Pilihlah versi rendah garam jika Anda bisa. Selalu bilas kacang sepenuhnya untuk membersihkan garam yang tidak perlu. Cobalah untuk menghindari kacang dengan saus atau kacang refried yang cenderung tinggi sodium. 2. sayuran. Sayuran polos tanpa saus dan garam tambahan adalah tambahan yang sehat dan lezat untuk makanan apa pun. Steamables adalah pilihan yang bagus ketika Anda sedang terburu-buru atau terlalu lelah untuk memasak. Mereka cepat dan mudah dan membuat Anda sedikit bersih. Mereka bisa lebih mahal, jadi persediaan ketika mereka sedang dijual. Saya telah menemukan mereka dijual dengan harga sesedikit atau mendekati $ 1 tas. 3. buah beku. Tidak hanya lezat, tetapi juga dapat menghemat uang Anda. Terutama di musim dingin ketika buah berry sedang tidak musim dan lebih mahal. Cobalah mencampurnya dengan yogurt Yunani. Atau melayani mereka dengan pancake atau roti panggang Perancis. Itu membuat saus manis alami. Kadang-kadang kita mencairkan mereka dalam microwave, membuat mereka sedikit hangat untuk menuangkan pancake kita. Coba taburi mereka dengan sesendok yogurt Yunani juga. Ini memberikan rasa yang hampir seperti kain krep. 4. Kacang mentega. Jika bahannya mengatakan almond, Anda memiliki pemenang. Butuh waktu untuk mengaduk, tetapi jika Anda menyimpannya di kulkas, Anda tidak perlu mengaduknya lagi. 5. Sereal rendah gula. Idealnya sereal harus memiliki kurang dari 6 gram gula. Pilihlah sereal gandum utuh seperti oat panggang dan muesli. Oatmeal instan tanpa gula dapat dilemparkan dalam microwave untuk sarapan cepat & sehat. 6. Ikan Tuna kalengan. Dikemas dalam air. Ini adalah sumber protein yang cepat dan murah. Saya mengepak salad tuna saya dengan banyak sayuran seperti bawang, seledri, wortel, cuka, lada, dan minyak zaitun mayones (rasanya seperti yang asli tanpa menambahkan banyak lemak dan kalori). Ketika memilih makanan kemasan pra hanya ingat, pemasaran bisa menipu. Semakin sedikit bahan, semakin alami produknya. Carilah tepung gandum utuh sebagai bahan pertama ketika memilih makanan gandum utuh. Cobalah untuk menghindari makanan olahan yang tinggi sodium, gula atau mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
0 Comments
Leave a Reply. |
Author The Ultimate BlogsPenyuka berbagai informasi tentang gaya hidup dan teknologi! Archives
March 2021
Categories
All
|